رياضة التنس جيدة للحفاظ على الصحة

التنس هى رياضة شعبية، يمكن ممارستها من قبل جميع الاعمار، رياضة التنس يمكن أن تؤديها من قبل شخصين وتسمي “اللعب الفردى” أو أربعة أشخاص وتسمى ” اللعب الزوجى”، تلعب بإستخدام المضارب الوترية لضرب الكرة.

يمكن لعب التنس على حد سواء كرياضة او كنشاط ترفيهى مع الأصدقاء أو العائلة، وفى كلتا الحالتين لعب التنس هو رياضة جيدة للحفاظ على صحتك والحفاظ على اللياقة البدنية وزيادة معدل القوة وزيادة خفة حركة الجسم، أثبتت الدراسات ان مبارة جيدة لمدة ساعة من التنس الفردى يحرق حوالى 600 سعرة حرارية للرجال و 420 سعرة حرارية للنساء، بالإضافة إلى زيادة مستوى اللياقة البدنية.

كما توفر لك أيضا ممارسة رياضة التنس فوائد صحية وعقلية، لاعبى التنس سجلآ أعلى مستوى فى القدرات فى النشاط والتفاؤل والثقة بالنفس فى حين سجل إنخفاض فى الإكتئاب، والغضب، والإرتباك، والقلق والتوتر عن ممارسة باقي الرياضات الاخرى.

رياضة التنس تتطلب اليقظة والتفكير التكتيكى، وقد أظهرت الدراسات ان لاعبى التنس لديهم مستويات عالية فى اللياقة البدنية بالمقارنة مع باقى الألعاب الرياضية الأخرى، ومن فوائدها الصحية إنخفاض ضغط الدم، وزيادة القوة والتمثيل الغذائى، لاعب التنس يحصل على تطوير فى القلب ليبقي قلبه قوى مع إنخفاض معدلات نبضات القلب وإنخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية، والسكتة الدماغية وسرطان القولون والمرض السكر.